马路（潘粤明饰）某交友网站中层白，工作的压力和家生活的平庸无聊让丧失了对生活的热。一天，他平静的活被20年前初恋女友李爱突然造访的话打破。马路和李数次相约见面却因种种原因未能如愿偿，但他青春的情和记忆已经被打开当年为了李爱（温饰），年轻的他（聿来饰）和郑天亮张晓晨饰）、钱大（杜海涛饰）、侯（王啸坤饰）四人了一个名叫“怒放的乐队，各种往事历在目，还有那首年写给李爱却一直有唱出来的歌是藏他内心深处的遗憾回忆的过程中马路渐找回了青春的激和梦想，他和老友天亮（秦昊饰）、大宝（王东方饰）侯亮（韩秋池饰）组乐队，在大海边出当年未唱完的歌，几个中年人完成他们生命中又一次怒放…